Aerobik egzersiz sistemi, kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.
Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir sekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut yağ oranınız azalır.
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.
Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Terleme yolu ile vücuttaki gözenekleri açar, fazla yağ ve toksinleri dışarı atmayı sağlar. Cildi ölü hücrelerden arındırarak, son derece pürüzsüz ve canlı bir görünüme ulaşmasını sağlar. Dolaşım sistemini düzenleyerek, oksijenin hücrelere daha yoğun gitmesini sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve dış etkenlere karşı vücudu dirençli hale getirir. Adele ağrılarına neden olan laktik asitidin dışarı atılmasını sağlar. Günün stresini ve yorgunluğunu atmayı sağlar. Soğuk kış günlerinde grip, soğuk algınlığı, halsizlik gibi hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur.
| Başlangıç Tarihi | Bitiş Tarihi | Eğitim Zamanı | Ders Saat Sayısı | Kalan Kontenjan | Fiyat | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
